Oleh karena itu, diperlukan olah raga khusus yang bisa dilakukannya dengan baik dan juga bisa berpengaruh pada berat badannya juga kesehatannya.
Menurut ilmu kedokteran atau pakar kesehatan, memang ada beberapa jenis olahraga yang sudah ditentukan khusus untuk orang obesitas atau olahraga yang bisa dilakukannya dengan baik. Adapun beberapa olahraga tersebut antara lain, sebagai berikut.
1. Jalan Kaki
Olahraga yang satu ini merupakan olahraga yang mudah, murah, minimalis tapi hasilnya bisa sangat maksimal. Dengan berjalan kaki secara intens dan teratur, maka seorang obesitas akan tetap sehat dan bisa menjaga postur tubuhnya dengan baik karena bisa membakar banyak kalori dengan mengeluarkan banyak tenaga dan energi.
2. Berenang
Untuk olahraga berikut bagi semua orang memang termasuk olahraga favorit dan mengasyikan, karena berhubungan dengan air. Termasuk untuk orang obesitas, berenang termasuk olahraga yang cocok untuk menjaga keseimbangan tubuh dan termasuk jenis olahraga low impact. Salah satu caranya bisa dengan berjalan di dalam air tanpa harus menapak ke lantai.
3. Taichi
Olahraga taichi adalah merupakan olahraga ketenangan, dan juga termasuk olahraga yang low impact. Sangat dianjurkan untuk orang-orang obesitas, namun harus menggunakan pelatih untuk membimbing.
Karena, walaupun olahraga yang tergolong mudah dan santai tapi gerakannya tidak semua orang tahu dan mengerti cara melakukannya dengan baik. Agar gerakannya bisa membakar kalori harus mengikuti ketentuan yang dianjurkan.
4. Bersepeda
Bersepeda memang sangat efektif dilakukan oleh orang obesitas untuk membakar banyak kalori, apapun jenis sepedanya. Karena bersepeda sangat aman dilakukan, dan siapapun bisa menaiki sepeda. Hanya tinggal menentukan jenis sepeda apa yang bisa dipakai oleh orang-orang obesitas ini.
5. Body Builder
Sambil berolahraga, mungkin orang obesitas bisa diarahkan pada pembentukan tubuh seperti seorang binaragawan. Karena, dengan tubuhnya yang besar akan lebih bagus jika terbentuk dan berotot. Untuk itu, olahraga yang dibutuhkan untuk bisa menjadi body builder adalah latihan otot seperti di tempat fitness. Atau bisa hanya sekedar mengangkat beban di rumah menggunakan dumbbell, tapi ingat jangan langsung melakukan latihan otot yang berat. Dengan latihan otot akan bisa meningkatkan sistem metabolisme yang menjadikan kalori terbakar.
Lima jenis olahraga di atas adalah beberapa kategori olahraga yang memang aman dilakukan oleh orang-orang obesitas atau orang berbadan gemuk. Karena, pada dasarnya berolahraga sifatnya bukan memaksakan tetapi melakukan secara benar dan rutin dengan tujuan untuk kesehatan. Dan untuk orang gemuk tersebut, olahraga yang dibutuhkan adalah olahraga yang santai dan tenang agar lebih fokus pada penurunan berat badan serta memiliki sedikit resiko atau low impact.
